Tento článek je souhrnem informací, které zazněly v našem rozhovoru s doktorem Robertem Jůzkem, který se ve své praxi specializuje na preventivní a poúrazovou péči jako ortoped. Současně je ale také vášnivým sportovcem, hraje fotbal a zajímá se o zdravý životní styl, propojení se s vlastním tělem a vnímání jeho potřeb.
Probiotika, imunitní systém a sportovní výkon
„Když se zraníš, jsi zraněný, nemůžeš hrát. Když onemocníš, jsi nemocný, nemůžeš sportovat. Imunita je neskutečně důležitá pro zdraví sportovce. Když je sportovec zdravý, může podávat výkony,“ uvádí téma imunity pan doktor Jůzek. Dlouhodobý trénink by také měl být uzpůsoben aktuálnímu stavu a potřebám těla. Například ženy by neměly vykonávat zvýšenou fyzickou aktivitu v době menstruace a obecně bychom neměli trénovat, pokud cítíme, že jsme nemocní.
Jakou roli v tom všem hrají probiotika? „Probiotika napomáhají tomu, aby se udržoval správný balanc ve střevech, aby nedošlo k nerovnováze a pokud k takovému dysbalanci dojde, je zde větší riziko propuknutí onemocnění. Jednoznačně ta probiotika nahrávají tomu, aby byl člověk zdravý,“ vysvětluje pan doktor.
Studie o tom, že jsou dobré bakterie pro organismus prospěšné, už máme. Jak je to ale konkrétně u zkoumání sportovců a jejich výkonu? Je před námi ještě dlouhá cesta a je zde mnoho otevřených dveří pro vědecký výzkum. Důležitým aspektem, který ale nelze opomenout, je regenerace po fyzickém výkonu. „Probiotika jsou jedním z faktorů, který pomáhá snížit hladinu kyseliny mléčné ve svalech,“ dodává doktor Jůzek. Kyselina mléčná je vedlejším produktem intenzivního svalového zatížení a její akumulace může vést k únavě a svalové bolestivosti. Když je hladina této kyseliny nižší, regenerace je rychlejší a sportovec se může rychleji vrátit k tréninku.
Základním kamenem je výživa
Probiotika jsou důležitá nejen pro udržení zdravého trávicího systému, ale také pro celkovou sportovní výkonnost a regeneraci. Je však důležité si uvědomit, že probiotika nejsou všespásná. Základním kamenem je celková výživa. „Správně nastavená strava, která je bohatá na potřebné živiny, je alfou a omegou úspěchu každého sportovce,“ zdůrazňuje doktor Jůzek. Probiotika by měla být součástí komplexního přístupu k výživě, který zahrnuje dostatek makroživin, vitamínů a minerálů. Vyvážená strava, bohatá na čerstvé potraviny a pravidelný přísun probiotik, mohou výrazně přispět k lepším sportovním výkonům a rychlejší regeneraci.
Probiotika nejsou jen doplňkem stravy, ale mohou se stát významným pomocníkem při dosahování špičkových sportovních výkonů. Ať už jde o zlepšení imunity, podporu regenerace nebo prevenci zánětů, probiotika mohou hrát klíčovou roli v optimalizaci výkonu sportovce. Pokud chcete ze svého sportovního výkonu vytěžit maximum, začněte se zajímat nejen o trénink, ale i o to, co dáváte svému tělu jako palivo.
Doktor Jůzek doporučuje Symprove
Tento článek je součástí série zpracovaných rozhovorů se zdravotnickými profesionály, odborníky a dalšími osobnostmi, které se ve své profesi zabývají trávením, mikrobiomem a dalšími oblastmi souvisejícími s celkovým zdravím organismu, nebo prožívají osobní zkušenost s trávicím onemocněním či intolerancí. Další články naleznete v sekci Odborné poradenství, konkrétně videa na našem Youtube kanálu.
